jak zmienić

Przy takiej intensywności się zajedziesz, jak dopiero zaczynasz to musisz zupełnie zmienić plan ćwiczeń. Wielu początkujących rzuca się na głęboką wodę i rezygnuje po kilku tygodniach. Dieta też fatalna, zbyt mało kcal.

[...] bawie sie w to od 2miesiecy i 5kg zeszlo oraz 7cm w pasie! co do Twoich wskazowek i rad co mi wyslales to czytalem o tym, czytalem rowniez inne tematy nt diety, jednak jak pisalem zmienic jej sie nie da. trening do bani? myslalem wlasnie, ze pakowanie jak najwiekszej ilosci aerobow zalatwi sprawe (do tej pory dzialalo), ale chcialem jeszcze [...]

Nie pamiętam już czy zmieniałem kolejność czy nie, więc tak na wszelki wypadek: nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. pozdro. Jak ty czytasz ziomek ;D ? Tak zmienic Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 15:13:41

[...] swojego życia wsadził nóz klientowi który mu zrobił wjazd na chatę odpowiada za przekroczenie granic o.k. Ale na to policja nie ma żadnego wpływu, Wiesz zdziwiłbyś się jak mało policja może, wierz mi wszystko co robimy nadzoruje prokurator i może w każdej chwili zmienić nasze decyzje, np. zamykam dilera, a prokurator go wypuszcza, on śmieje [...]

Jest sens obadasz na czym lepiej będziesz się czuł libido te sprawy , możesz nawet zmienić na propa dla urozmaicenia cyklu jak iniekcje nie sprawiają Tobie problemu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-22 08:40:44

Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]

[...] to podejrzewam ze od zlej tehcniki wyciskania, za slabo sciagam lopatki Ogolnie mam krzywo zrosniete kosci przedramienia lewego , nie zlapie np lewa reka tak blisko sztangi jak prawa, moze tez dlatego ten lewy bark kuleje. Zalezy mi tez bardzo na miesniach przedramienia, tricepsie przy lokciach, (po odjeciu wegl iz diety lokcie mi odstaja) [...]

[...] dwa dni ból był teraz już nie, teraz czuje mięśnie tylko podczas ćwiczeń CZUJESZ MIESNIE-> DOBRZE 2.Mam dylemat co do techniki wykonywania ćwiczeń, np ćwiczenie 3., jak to sie robi?? (ręce splecione na karku, i tj. kolano między łokcie?? czy skręty, na skośne mięśnie??) 3CIE CWICZENIE ROBISZ TAK ZE PODNOSISZ NOGEDO GORY I GORNY ODCINEK [...]

[...] jeszcze zwiększeniu. W wieku 19 lat już z reguły się nie zmienia. Ewentualnie minimalnie do 21 roku życia. Jednak skoro do tej pory pozostałeś niski, to nie ma co liczyć na jakąś zmianę. Sugeruję pogodzić się z tym i zająć bardziej istotnymi aspektami życia. Masz wpływ na to jak będzie wyglądało Twoje ciało, jak będziesz sprawny, silny, czy [...]

Jak dawkować? Wcześniej wbijałem paczkę 5000iu na dwa trzy strzały. Lecieć tak samo czy coś zmienić?

Plan treningowy poniedzialek-sroda-piatek spoko, co do reszty... Male partie miesniowe (np biceps, triceps) cwiczysz dwa razy w tygodniu, a duze jak np plecy raz, to przede wszystkim trzeba zmienic. Ogolnie plan przesadzony, gdzie regeneracja i nogi?

[...] ABS II a z ABS'em jest tak że kolejne stopnie wtajemniczenia przechodzisz gdy poprzedni stopień jest już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś takowego nie posiadasz ps: pamiętaj że aby trening przyniósł zamierzony skutek musisz ćwiczenia wykonywać powoli a [...]

Twaróg po silowni? przeciez to ostatni posilek jest przed snem wiec jak wyrzucic twaróg? po silowni mam ryz + tunczyk? A co do monotonnosci to moge zawsze zmienic ryz na kasze,makaron a tunczyk zawsze idzie zamienic na jakas rybke inna niestety jezeli cos sie chce to trzeba troche od siebie dac Czekam na ocene speca Zmieniony przez - HP300 w [...]

Opcja nr.1 możliwe że po prostu nie tolerujesz propa , bardzo dużo osób tak ma...musiałbyś zmienić testa na długie estry cypek/enan... Opcja nr.2 jak to pierwsze iniekcje być może jest to reakcja organizmu i po kilku następnych lotkach ból ustąpi... Opcja nr.3 źle ugotowany sok... Opcja nr.4 sknociłeś iniekcje...

Zapewne wyglądasz jak każdy przecietny , nie cwiczący nastolatek. Jak chcesz to zmienić : -dieta -siłownia

miesnie musza ciagle byc zaskakiwane,najwyrazniej sie przystosowały do planu treningowego, musisz albo zmienic plan treeningowy albo naprzyklad jak robisz kaltke skos to rob na wiekszym, tak jak mowie roznorodnosc to podstawa sukcesu, tym bardziej ze cwiczysz juz iles tam miechow i pewnie tym samym planem i non stope te same cwiczenia, no i [...]

mam watpliwosci z racji ze to akcja jednorazowa o dość malym zakresie mam tez problemy z dzialem i zasadami jakie nalezy tu wprowadzic mam zupełnie inne spojrzenie na dzial ale niestety problemy komunikacyjne z adminem załozenia i zasady winny byc zmienione jesli tyczy co, gdzie, jak i kto -dla czesci znacznie wieksza swoboda -mowa typowym [...]

[...] piersi kurczaka 100 gr Salata polana Oliva zolivek 10 g V Chleb zytni razowy 200 gr 2 jajka kurze jablko VI Tunczyk w oleju 100 g/w sosie włąsnym OLIVA Z OLIVEK 10 g Nie wiem jak to na 5 potraw rozlozyc po treningu czy co??? moglby ktos mi pomóc??i jeszcze co mam w diecie zmienic dziekuje Zmieniony przez - Kwasior w dniu 2005-12-27 22:40:40

ktokolwiek ? Jutro początek tygodnia więc zamierzam wystartować. Proszę tylko o radę czy jest wszystko okej czy gdzieś coś powinienem zmienić. Tak jak pisałem, produkty zostaną zmienione na inny rodzaj, a także dodam trochę warzyw do potraw więc bardziej interesuje mnie rozłożenie wartości. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-29 00:36:21

Spoko, diete rozpisuje. Mam pytanie czy dorzucić jakieś spalacze czy inne odżywki? Moze zmienić tryb treningu ? Koniecznie muszę robić brzuch jak najczęsciej czy po prostu aeroby 3-4x w tyg wystarczą ? Aktualnie popijam tylko białeczko i carbo pije po treningu. Pozdrawiam dzięki za odp.